Як вийти із зимової сплячки і перестати лінуватися?

2

Зима — час, коли можна розслабитися і пофантазувати. Свята насичують уяву. Хочеться мріяти, ставити масштабні цілі, прокладати нові вектори.

Ось складена карта бажань, розписані плани на рік, розкреслений колесо балансу по секторах. Фундамент для потужних змін закладено. З палаючими очима, в сверблячих нетерпінні ми завмираємо на низькому старті. І раптом щось йде не так. Замість потужного ривка, ми розгублено тупцюємо на місці. У чому ж проблема? Де сили і натхнення? Куди подівся бойовий запал?

Не лякайтеся і не турбуйтеся, ви не самотні. Лютий — останній місяць зими, настає міжсезоння. Проявляється втому і сонливість, часті застуди, стрес, пригнічений настрій — зараз це трапляється з кожним.

Як же вибратися з-під теплої ковдри і відірвати себе від серіалів?

У цій статті немає чарівної таблетки. Зате є перевірені техніки, які рятують мене і клієнтів від зимової хандри. Способи ці давно відомі: ви читали про них в книгах, дізнавалися на вебінарах і курсах, чули від подруг і коучів. Але знати і НЕ робити = не знати.

Візьміть для себе один-два ради, починайте впроваджувати їх вже сьогодні. Дійте!

Якщо у вас занепад сил

  • По-перше, не навантажуйтеся додатковими обов’язками. Протягом дня виділяйте час і для себе, і для важливих сімейних справ, і для роботи. Намагайтеся більше гуляти, хоча б 30 хвилин у день. Уникайте перевтоми, входите в активний весняний режим м’яко і по-жіночому – «плавною ходою».
  • По-друге, подбайте про повноцінний сон. Якщо належить ранній підйом, не засиджуйтеся допізна, відкладіть всі справи на завтра. Швидше поринути в сон допоможе тепла ванна і склянку гарячого трав’яного чаю. І важливо: не користуйтеся телефоном перед сном, світний екран заважає виробленню мелатоніну, з-за чого вам буває важко заснути.
  • По-третє, поки ми рухаємося — живемо. Помірні фізичні навантаження дисциплінують і повертають до активності. Зумбі, плавання, танці, йога або фітнес — головне, щоб ви отримували задоволення. Енергія, що витрачається на улюблену справу, повертається бумерангом.
  • По-четверте, прийшов час включати детокс-програми. Застілля, калорійна їжа, тортики — все це сильно впливає на енергію. Останнім часом багато наукових відкриттів про шкідливість цукру і глютену. Хочете більше сил, вмійте відмовлятися від цих продуктів. У пріоритеті овочі і фрукти, нежирний, птиця, риба. Підключайте вітамінні комплекси, насичені Омега-3 кислоти.

Як вийти із зимової сплячки і перестати лінуватися?

Якщо ви постійно хочете спати

Сонливість — сильний маркер занепаду сил і нестачі енергії. Але і з нею можна розібратися. Нижче я привела список з декількох бадьорять звичок. Візьміть собі хоча б пару. Гарантую: через два тижні ви побачите різницю.

  • Контрастний душ з ранку.
  • Склянку теплої води натщесерце.
  • На сніданок — каша, фрукти та овочі.
  • Провітрювання приміщення.
  • Піші прогулянки.
  • Легкі вправи-хвилинки.
  • Банани і мед, щоб заповнити недолік серотоніну.

Якщо ви помітили, що погіршилася пам’ять

  • Включайте в щоденний раціон капусту, цитрусові, морепродукти, горіхи і зелений чай. Не забувайте про вітамінному комплексі, особливо, про вітамін Е та аскорбінової кислоти.
  • Використовувати в кулінарії насіння гарбуза, в них міститься цинк для поліпшення пам’яті і ясності мислення, сухофрукти — в них залізо, яке є хорошим стимулятором мозкової діяльності.
  • Відмовтеся від шкідливих звичок. Тут без коментарів.
  • Щодня тренуйте пам’ять, заучуйте прості вірші чи уривки прози.

Як вийти із зимової сплячки і перестати лінуватися?

Якщо вам сумно і тужливо

Додайте в своє життя яскравих фарб. Помаранчевий, жовтий — позитивні відтінки, допомагають позбутися депресії і надихають на активність. Одягніть червоний шарф, поставте перед собою помаранчеву чашку, повісьте на стіні картину з жовтими квітами. Коли відчуєте, що накочує туга, дивіться на яскраві колірні плями.

Більше посміхайтеся. Заряджаючи оточення своєю щирістю, ви наповнити приємними емоціями.

Внесіть новизну в життя. Це може бути незвичайне хобі, книга, нова річ. Не бійтеся змінюватися і експериментувати.

Як зрозуміти: у вас лінь або занепад сил?

Крім занепаду сил, нудьги і поганого настрою, у нас «живе» лінь. У психології, лінь — це відсутність мотивації. Як же надихнути себе на дії?

Для початку, зловіть це стан. І як тільки помітите, що вам «ліниво», задайте собі кілька питань:

Питання перше: «Я втомилася?»

Якщо хочеться відповісти ствердно, то дозвольте собі побайдикувати. Просто ляжте на диван і лежите, без телефону, книги і серіальчику. Хочеться лежати ще і ще? Значить, це точно втому. Якщо ж вам нудно лежати без руху, хочеться погортати instagram або включити улюблене шоу, значить, це лінь.

Як вийти із зимової сплячки і перестати лінуватися?

Питання друге: «Я хочу це робити?

Задайте собі після того, як полежіть без руху. Часто ми підміняємо справжні бажання зобов’язаннями «треба» і «повинен». В цей момент я завжди згадую цитату Михайла Лабковского: «Роби те, що хочеться, не роби того, чого не хочеться». Істину непросто усвідомити, але вона того варта.

Питання третє: «Мені страшно? Я боюся не впоратися?»

Якщо на друге запитання ви твердо відповіли «так», але справа так і не зрушила з місця, то спробуйте знизити градус важливості цієї дії. Іноді ми так себе накрутимо, що навіть страшно стає. Якщо ж перетворити «дуже важлива справа» в легкий квест, то страх зникне.

Апетит приходить під час їжі. Іноді варто почати з маленького п’ятихвилинного дії. І ви зловите себе на думці, що хочеться ще і ще. Ловіть стан потоку і не забувайте наповнювати тіло і душу енергією.

Важко починати в самоті? Не вистачає енергії? Приходьте в Академію на жіночі практики. Вибирайте заняття і своє місто

Джерело: http://msmirnova.ru/