Як пережити розлучення

3

У вашому житті відбулися серйозні зміни. Вони кардинально вплинуть на все. Раніше багато було присвячене чоловікові та родині, зараз цього немає. І багатьох жінок така ситуація вводить в замішання. До того ж топлять почуття: вина, страх, гнів, біль, жалість до себе. Тиснуть думки про те, що тебе кинули, що все скінчено.

Як вийти з цього стану? Як пережити розлучення?

Візьміть тайм-аут на два місяці

Не намагайтеся його повернути, навіть якщо ви пішли, а не він. Замість цього візьміть паузу на два місяці. Це дозволить видихнути, відійти від емоцій і тверезо поглянути на ситуацію. Криза, в середньому, проходить через один-два місяці після розставання.

Звичайно, це не весь шлях, який належить пройти.

Що робити, поки вичікуємо?

Є одна супертехніка, яка допоможе охолонути до улюбленого в короткий термін.

  • Крок перший. Візьміть зошит і докладно опишіть в яскравих фарбах почуття та очікування від коханого.
  • Крок другий. Тепер опишіть ідеального вигаданого супутника життя. Його якості, поведінку, почуття до вас.
  • Крок третій. Порівняйте колишнього і цього ідеального чоловіка. Перелічіть недоліки чоловіка, як в психологічному, так і фізичному плані.
  • Крок четвертий. Вивчіть список його негативних якостей. Ще раз подумайте, що можна дописати. І проаналізуйте, чи хотіли б ви насправді бачити поруч із собою таку людину?
  • Крок п’ятий. З віком негативні якості людей тільки посилюються. Враховуючи цей факт, опишіть жертви, на які вам доведеться піти заради збереження сім’ї з колишнім. Уявіть самий жахливий варіант з усіх, опишіть його докладно.
  • Крок шостий. Тепер подумайте, що насправді ви описали своє життя такою, якою вона була б без розлучення. Думаю, ви вже зрозуміли, що такій людині нічого робити поруч.

Що потрібно робити ще?

Як пережити розлучення

Забороніть собі думати про розлучення на два місяці

Почніть зміни з рівня думок, почуттів, обстановки. Забороніть собі думати, говорити, обговорювати і весь час «перемелювати» ситуацію. Візьміть паузу на два місяці і прийміть рішення не говорити про колишнього, не думати про нього, не дивитися його соцмережі, не обговорювати його дії з подругами, родичами, знайомими. Блокуйте ці теми.

Якщо хтось починає розпитувати або втягувати в розмову про розлучення, прямо говорите: «Я найближчі два місяці цю тему не обговорюю». Розмови і думки тільки сильніше будуть «розгойдувати човен», в якій ви пливете», а розгойдавши її емоціями або думками, ви перекинетеся і потонете.

Оновіть інтер’єр квартири

Зміна обстановки будинку благотворно позначиться на старті нового життя. Викиньте все, що вам нагадує про чоловіка. Приберіть все, що дратує, злить, засмучує. Це так само допоможе вам бути зайнятою.

Почніть планувати день

Розписувати все, аж до деталей. Обов’язково включайте в свій план дозвілля. Це потрібно, щоб кожну хвилину часу заповнити змістом. Концентруйтеся на тому, що подобається, тримати фокус на позитиві. Почніть з малого: зловіть хорошу емоцію від смачного чаю, від хорошого фільму, від сонця за вікном.

Не нехтуйте доглядом за зовнішністю

Доглянутість — ретельніше, ніж раніше! Це додасть впевненості в собі. Будете добре виглядати, психологічна врівноваженість також прийде швидше. Вільний час від домашніх справ і чоловіка переведіть в дії: займіться спортом, танцями, відвідуйте косметолога, змініть гардероб, пройдіть курс масажу. Крім явного косметичного результату, це допоможе розслабитися і нейтралізувати стрес.

Як пережити розлучення

Займіться самоаналізом

З психологом ефективніше, але можна і самостійно. Просунуті використовують помилки на благо, а не докоряє себе все життя. В шлюбі брали участь обидва партнери, ось і відповідальність за розпад відносин завжди лягає на обох.

Проаналізуйте ситуацію, відповівши на питання:

  • Що в мені сприяло погіршенню відносин?
  • Що можна було зробити інакше?

Подумайте, чого б вам по-справжньому хотілося у відносинах. Аналізуйте тільки свою сторону, не скочуватися в обвинувачення або схвалення партнера.

Задайте собі нову мету

Може це буде сходження на гору, вивчення нової мови, інша посада. Фокусуйтеся на цієї мети. Так енергія злості трансформується в двигун прогресу.

Щастя в вас, а не в чоловікові

Навчитеся самостійно добувати і акумулювати своє щастя. Воно повністю залежить від вас, а не від чоловіка.

Не опускайте руки

Багато жінок після розлучення, крім душевних переживань, відчувають фінансові труднощі. Не опускайте руки. Краще займіться пошуками роботи. Відкладіть душевні переживання. У цій справі потрібно наполегливість і терпіння.

Не соромтеся просити допомоги у знайомих, друзів та родичів. Можливо, хтось із потребу в працівниках.

До речі, до багатьом жінкам успіх у кар’єрі приходить саме після розставання. Тримайтеся за цю думку.

Дивіться в майбутнє з позитивом і вірою

Знайте напевно, що ви знову вийдете заміж, якщо це, звичайно, знадобиться. Ви знову почнете нове і яскраве життя, розлучення — лише етап. Так, зараз ця інформація може сприйматися з працею, але прийміть на віру.

Як пережити розлучення

Два місяці минуло. Що далі?

Так ви живете два місяці, суворо виконуючи всі пункти. Це допоможе відновитися.

Тепер ви готові зіткнутися з подією, вам вистачить сил пережити все, що відбувається. Зараз, коли «дихання рівне», «ритми серця спокійні», «думки в порядку», «стан стабільний», настав час для відкритої розмови.

Мета цієї розмови — прояснити ситуацію. Можливо, ви почуєте «правду» про себе, або про нього, чи про вас. Проте тепер для цього є ресурс.

Дивіться, що зараз відбулося. Коли жінка «відключається» відразу після розлучення, чоловік дезорієнтований, він не очікує такої реакції. Він чекає істерик, звинувачень, гніву, маніпуляцій, але не тиші.

Найпоширеніша помилка жінки — не давати спокою, не відпускати колишнього чоловіка. Листи і повідомлення, спроби зустрітися і з’ясувати стосунки, дзвінки і «зависання» в соціальних мережах — це все не те. Тиша. Потрібна тиша.

Якщо ж розлучення супроводжується незвичайними випадками, коли зволікати не можна, наприклад, вирішується ситуація з майном або батьківськими правами, то використовується зовсім інша стратегія. Її треба визначити на індивідуальній консультації, так як вона залежить від ваших обставин.

Моя улюблена фраза: «логіка світу і стратегія війни». Потрібно зрозуміти, ви в мирній ситуації або терміново вводимо воєнний стан.

Як пережити розлучення

Наостанок

Забудьте все, що було, неважливо, це погане або гарне. Цей шлюб — не все життя. Попереду багато прекрасних речей і більш вдалі відносини. Але чи буде шанс у цього прекрасного — залежить від вас. Неможливо одночасно обертатися назад і йти вперед.

Джерело: http://alpama.com.ua/