Як не застудитися: 5 порад від лікаря-експерта.

1




За вікном зима – сезон застуд. Однак жертвою противних вірусів ставати не обов’язково. Проти хвороб п’ять простих порад пропонує Михайло Лебедєв, лікар-експерт Центру Молекулярної Діагностики ЦНДІ Епідеміології Росспоживнагляду.

1. Частіше мийте руки

Збудники респіраторних інфекцій залишаються на будь-яких поверхнях. Тому, потерши брудними руками ніс або очі, можна занести інфекцію на слизові оболонки, через які захворювання завоює організм. Тому обов’язково мити руки після поїздки в громадському транспорті, після повернення, наприклад, з магазину. Незайвим буде часте очищення рук дезінфікуючими серветками без жодного приводу.

2. Полощіть горло при перших ознаках застуди

Перший рубіж оборони нашого тіла – носоглотка. На мигдалинах скупчуються інфекція та її фізичне усунення допоможе імунній системі здолати наступаючу застуду. Для полоскання можна використовувати як аптечні препарати, так і домашні засоби. Наприклад, дуже слабкий розчин йоду (1-2 краплі максимум, щоб не спалити слизову) з сіллю. Не дуже смачно, але просто і ефективно.

3. Провітрюйте приміщення

На роботі чи вдома можна влаштовувати недовгий провітрювання протягом п’яти хвилин кожні півгодини. Таким чином, свіже прохолодне повітря буде розбавляти концентрацію хвороботворних вірусів. Особливо цим не слід нехтувати, якщо в команді вже є хлюпають носом колеги.

4. Заведіть бактерицидну лампу на роботі

У лікарнях можна побачити громіздкі агрегати, але сьогодні є різні компактні і фінансово необтяжливі варіанти, що підходять для непрохідних приміщень. В інструкції обов’язково має бути написано, що лампу можна використовувати там, де знаходяться люди.

5. Частіше гуляйте і займайтеся спортом

Основна захист від застуди – власний імунітет. Крім всім відомих вітамінів, для захисних сил нашого організму необхідний рух. Пятнадцатиминутная зарядка один раз в день і десятихвилинна прогулянка чарівним чином можуть поліпшити самопочуття. Фізичні вправи покращують кровообіг і знімають стрес, що сприяє зміцненню імунітету.

Посилання по темі:

Травми на ковзанці: як убезпечити себе від ударів