Молоко при вагітності: користь чи шкода і чи можна вагітним молоко

14

Одним з найважливіших продуктів при вагітності є молоко, і користь приносить не тільки звичне коров’яче, але і деякі інші різновиди. Клінічні дослідження показали, що майбутні матері, які випивали одну чашку молока або не вживали його зовсім, народжували дітей меншого розміру в порівнянні з жінками, які не відмовлялися від цінного продукту.

Що чекати від такого напою, які протипоказання можуть бути і чим замінити в разі алергії — читайте далі.

Користь молока для майбутньої матусі

Молоко при вагітності пити можна і потрібно. Жінці, яка чекає дитину, бажано вживати не менше 3 чашок молока або молочних продуктів в день.

Дослідження 2019 року показало, що кожна чашка молока збільшує вагу дитини при народженні на 41 р.

Коров’яче молоко рекомендують для включення в раціон під час вагітності через високу поживну цінність. Напій містить високі концентрації поживних речовин, включаючи білок, калій, йод, вітаміни в12, а, е, рр, к, с і рибофлавін. Крім того, молоко збагачує організм майбутньої матері і дитини такими ключовими нутрієнтами, як вітамін d і жирні кислоти омега-3.

Пастеризоване молоко 3,2% жирності багате фосфором (900 мг/100 мл) і кальцієм (120 мг/100 мл). Ці сполуки відповідають за розвиток скелета малюка, а також за міцність кісток і зовнішній вигляд майбутньої матусі. Дві чашки корисного напою забезпечують 50% добової норми в цих мінералах.

Білки коров’ячого молока легко і швидко засвоюються, а жири створюють відчуття ситості, не викликаючи перевантаження шлунково-кишкового тракту. Особливо корисно молоко вагітним, які страждають від авітамінозу, болю в кістках, нічних судом, безсоння, остеопорозу.

Найсмачніше — домашнє парне (непастеризоване) молоко. Воно має антибактеріальні властивості. Продукт можна пити, якщо корова абсолютно здорова. При появі сумнівів молоко краще прокип’ятити.

Хоча вживання молока і корисно для вагітних, не всі майбутні матусі можуть його пити, а деяким жінкам продукт протипоказаний за станом здоров’я.

Напій потрібно повністю виключити з раціону при наявності наступних проблем:

  • непереносимість лактози;
  • алергія до білків коров’ячого молока;
  • виразковий коліт, ентерит;

Особливо багато білка в цілісному коров’ячому молоці. Трохи менше в нормалізованому, але якщо є непереносимість лактози або казеїну, його варто замінити на верблюже, буйволине або козяче. Або вживати молочні продукти: сир, сир, йогурт.

Алергія на молоко при вагітності проявляється нудотою, підвищеним газоутворенням, бурлінням в животі, діареєю. Можуть спостерігатися висип, почервоніння шкіри, свербіж, набряк гортані.

При появі таких симптомів потрібно припинити вживання молока і звернутися до лікаря.

Як правильно вживати молоко

Молоко необхідно на будь-якому терміні вагітності. Майбутня матуся може доповнити меню сухим, топленим, парним або пастеризованим продуктом в залежності від смакових уподобань. Головне – не захоплюватися.

На ранніх термінах

Молоко в 1 триместрі вагітності може спровокувати токсикоз навіть в тому випадку, якщо жінка пила його все життя. Щоб не ризикувати, цілісний напій розбавляють водою в пропорції 2 до 1. Або вживають з чаєм, в складі коктейлю, смузі.

При швидкому наборі ваги в перші тижні вагітності корисно вживати маложирне пастеризоване молоко. Кальцію в такому напої більше, ніж в класичному варіанті 3,2% жирності.

У 2 і 3 триместрах незбиране молоко може погано засвоюватися. Щоб не провокувати дискомфорт в шлунку, замість звичайного продукту можна пити пряжене молоко. Воно містить менше вітамінів, але легше перетравлюється. І кальцію в ньому більше, ніж в звичайному нормалізованому напої, що на пізніх термінах вагітності дуже важливо.

Іноді в 3 триместрі з’являється відраза до запаху і смаку натурального молока. Щоб не позбавляти себе корисних речовин, в раціон можна включити сухий порошок. Вміщені в ньому елементи благотворно впливають на роботу мозку і нервової системи, нормалізують рівень цукру в крові. Останній момент варто взяти на замітку жінкам, які страждають гестаційним діабетом.

Не всі жінки люблять коров’яче молоко і не всі його потребують. Наприклад, вегани віддають перевагу рослинним напоям. А в деяких районах традиційно вживають інші види продукту.

У таблиці представлені кілька видів тваринного і рослинного напою, якими дозволяється замінити коров’яче молоко при вагітності.

Лікування молоком

Молоко добре поєднується з лікарськими травами, медом, маслом і навіть часником. Це робить його кращим інгредієнтом народних рецептів.

Від сухого кашлю при вагітності до склянки гарячого молока додають боржомі в рівних пропорціях. Приймають тричі на день, за півгодини до їди. При болях в горлі розчиняють в напої шматочок вершкового масла. Детальніше про те, як лікувати кашель при вагітності →

Молоко з медом при вагітності надає різноманітний лікувальний ефект. Його п’ють від кашлю, для профілактики грві, бронхіту. Напій добре заспокоює, знімає дратівливість, позбавляє від стресу, безсоння. Мед (1 ч.л.) додають в тепле молоко, розмішують і випивають маленькими ковтками.

Від печії, постійної супутниці вагітності, молоко приймають в чистому вигляді або з’єднують з содою (на кінчику ножа). Цей же напій полегшує сильний кашель, але соди потрібно більше — ½ ч.л. На склянку продукту.

Молоко дійсно незамінний продукт в раціоні вагітної жінки, а як саме його пити і з чим поєднувати — кожна майбутня мама вирішить сама. Головне-знати, коли зупинитися. Якщо робити все правильно, молоко на будь-яких термінах вагітності принесе тільки користь.

Фото: ru.freepik.com

Корисне відео про молоко і молочні продукти при вагітності: користь і шкода для вагітних

джерела:

  • зубков в. В. Особливості харчування жінки під час вагітності та при годуванні дитини // журнал «медична рада», 2017.
  • захарова і. Н., боровик т. Е., подзолкова н. М., коровіна н. А., скворцова в. А., скворцова м. Ю., дмитрієва ю. А., мачнєва е. Б. Особливості харчування вагітних і годуючих жінок // гбоу дпо «російська медична академія післядипломної освіти». – м.; гбоу дпо рмапо, 2015-61с. Isbn978-5-7249-2384-2
  • акушерство: підручник / г.м. Савельєва, р. І. Шаліна, л. Г. Січінава, о. Б. Паніна, м. А. Курцер. – 2-е вид.— перероб. І доп. – м.: геотар – медіа, 2020. – 576 с.