12 звичок успішних жінок

3

Жінки, які досягли вершин у будь-яких сферах, мають кілька загальних звичок. Практикуйте їх, і ви зможете отримати такі ж результати.

Так, впровадження правильної рутини — не такий легкий процес, як здається, але це перший крок до досягнення цілей.

Так що ж роблять жінки, з яких потрібно брати приклад?

1. Роблять записи в щоденнику чи блозі

Успішні жінки записують ідеї, думки і плани в особистий щоденник або ведуть блог в соціальних мережах. Така звичка дарує сили і натхнення. Коли сумно, перечитайте записи, де ви пишалися собою і були щасливі, настрій відразу стане краще.

Кажуть, за кожним успішним чоловіком стоїть блокнот з ідеями. Наприклад, Меган Маркл записує думки в гарний щоденник. Вона навіть подарувала Кейт Міддлтон спеціальний блокнот, щоб герцогиня записувала в нього мрії.

12 звичок успішних жінок

2. Приділяють увагу тіла

Здорове тіло дає більше енергії. Жінки, які досягли вершин, кожен день роблять щось з фізичних вправ. Це може бути зарядка вранці, йога вечорами – будь-яка активність, яка приносить радість.

3. Читають книги

За допомогою книг можна не просто вчитися, але і відкривати нові перспективи. Якщо хочете добитися успіху в житті, треба намагатися читати різну літературу і як можна частіше. Читайте не менше 20 хвилин в день.

4. Ставлять цілі

Ставте цілі на рік, квартал, місяць, тиждень, день, щоб знати, в якому напрямку йти. Успішні жінки завжди мають «план Б» на випадок непередбачених обставин, вони знають і цінують важливість планування.

12 звичок успішних жінок

5. Повторюють позитивні висловлювання щодня

Вірте в силу афірмацій — позитивних орієнтирів, які налаштовують на великі досягнення. Повторіть 3-5 життєствердних висловлювання кожен день, в ідеалі — перед дзеркалом. Це значно поліпшить ваші стосунки з собою.

Беріть приклад з Вікторії Бекхем. Вона починає день, думаючи про позитивні речі. Вікторія хоче бути кращою у всьому, тому їй важливо налаштовувати себе на успішне мислення.

Ви можете придумати свої установки, слухати і повторювати готові фрази від «Академії приватного життя» або співати мантри. Неважливо, що приготував сьогоднішній день, ви вже налаштували розум на ресурсну реакцію.

Як придумати власну афірмацію?

  1. Визначити, чого насправді хочете.
  2. Написати, чому хочете саме цього.
  3. Зрозуміти, що зробити, щоб досягти бажаного.
  4. Не забудьте включити в афірмацію надихаючі цитати.

Наприклад, «Я успішна й процвітаюча жінка. Я найкращий фахівець в юриспруденції. Я підвищую рівень свого доходу до 100 000 рублів на місяць. У мене завжди більше грошей, ніж я хочу витратити».

12 звичок успішних жінок

6. Ведуть журнал подяки

Будьте вдячні за те, що у вас є. Щодня записуйте три речі, за які хочеться сказати «Спасибі» минулого дня. Можете завести спеціальний блокнот. Коли ви вдячні за те, що маєте, цінність цих речей миттєво зростає.

Я, наприклад, кожен вечір записую все хороше, що сталося за день. Це може бути така дрібниця, як чашка кави в улюбленій кав’ярні. Якщо мені щось принесло радість – це обов’язково буде в журналі подяки.

7. П’ють воду

Успішні жінки стежать за здоров’ям і піклуються про те, щоб організм споживав достатню кількість рідини. Нормою вважаються 8 стаканів води в день. Є навіть спеціальні програми, в яких зручно вважати кількість випитої рідини, наприклад, «Моя вода», IDRATED, Watermania і т. д.

Не чекайте того моменту, коли відчуєте сухість у роті – це ознака того, що організм вже втратив 1-2% води. Губи і рот повинні бути вологими протягом дня. Пам’ятайте, що прихована причина втоми — легке зневоднення. Якщо відчуваєте, що у вас мало енергії, випийте склянку води.

8. Медитують

Важливо виділити трохи часу, щоб заспокоїти розум. І робити це потрібно щодня. Вдихніть і видихніть, очистити розум від думок і присутніми. Завантажте корисний додаток для медитації, наприклад, «Круг жіночої сили», щоб почати з керованих медитацій, а потім перейдіть до того, що вам підходить.

Спробуйте одну хвилину дихальних вправ в день. Дихайте і ні про що не думайте. Поступово збільшуйте практику до 5 хвилин.

12 звичок успішних жінок

9. Дисципліновані

Не забувайте про важливість дисципліни і самоконтролю. Успішні жінки прокидаються рано, перевіряють щоденник, йдуть в спортзал і снідають вчасно. Вони завжди ефективні, незалежно від того, що відбувається в житті.

Наприклад, відома тенісистка Вінус Вільямс з дитинства дуже дисциплінована. Зі шкільних років вона вставала в 6 годин ранку, відправлялася на тенісний корт перед уроками. Після школи їхала на тренування, приїжджала додому, робила завдання і лягала спати. Вінус щодня слід свого плану.

10. Правильно харчуються

Тіло і мозок потребують якісного «паливі». Подбайте про те, щоб складні вуглеводи у вигляді цільних зерен давали вам постійний запас енергії протягом довгого робочого дня. Не забудьте про свіжі фрукти і овочі, а також рибу, які наповнять організм вітамінами. Пам’ятайте, спосіб життя впливає на красу.

12 звичок успішних жінок

11. Постійно вчаться чомусь новому

Курси, марафони, школи допомагають піднятися на наступний рівень життя. Зробіть звичкою щоденне навчання. Це можуть бути не тільки онлайн-курси, але й самостійне вивчення нових напрямків.

Поставте собі мету читати одну корисну статтю кожен день. Сайти, які допоможуть: Лайфхакер, Ted Talks, Stepic, Теорія і практика , Інтуїт, the Balance і т. д. Уявляєте, скільки знань з’явиться за рік такого челлендж?

12. Знаходять баланс

Жінки, які досягли вершин, знають про важливість балансу між роботою та особистим життям. Постарайтеся свідомо виділяти дні, коли не займаєтеся роботою, не відповідаєте на дзвінки, проводите час з близькими. Спробуйте, і ви зрозумієте, що ефективність народжується при збалансованій життя.

 

Знайти баланс допоможе практика «Колесо балансу».

Намалюйте коло, розділіть його на вісім частин — сфер життя: здоров’я, фінанси, сім’я, кар’єра, відпочинок, саморозвиток, творчість, духовність. Оцініть кожен сектор за шкалою від 1 до 10. Зона з найменшою кількістю балів — джерело дисбалансу. Постарайтеся свідомо приділяти цій сфері більше уваги.

Вивчіть своє життя. Чи робите ви щось з цих звичок? Якщо ні, спробуйте хоча б тиждень практикувати щось одне. Результат не змусить себе довго чекати.

Незалежний експерт

по жіночій ефективності —

Вікторія Сергєєва

Джерело: http://magvestnik.com.ua/